Diário da Dieta: A Jornada de Cinco Dias
Neste episódio do Diário da Dieta, vou compartilhar com vocês minha jornada durante cinco dias, mostrando todas as minhas refeições. Se você é novo por aqui, convido você a dar uma olhada nas playlists anteriores para entender um pouco mais da minha trajetória.
Dia 1: Café da Manhã
No café da manhã, optei por uma tapioca com queijo, uma pera e um café preto adoçado. Já no almoço, desfrutei de arroz branco, couve refogada, frango cozido e um pouco de farofa. Para acompanhar, tomei água com gás com limão. De sobremesa, duas bolachas recheadas. No lanche da tarde, preparei uma vitamina com frutas e pães de queijo.
Dia 2: Refeições
No segundo dia, meu café da manhã foi uma baguete com requeijão, queijo e mortadela, acompanhada de um iogurte de pêssego e damasco. No almoço, minha mãe preparou um escondidinho de carne, arroz e salada de alface. No lanche da tarde, um bolo de aveia e café preto. Para a janta, tapioca com frango e queijo mussarela, acompanhada de Sprite zero.
Dia 3: Rotina Alimentar
No terceiro dia, iniciei com cuscuz, ovo mexido e café preto. No almoço, frango assado, feijão, cenoura, arroz e salada de alface. Para o lanche da tarde, pães de queijo e uma vitamina de manga, banana e aveia. Na janta, uma pipoquinha para assistir um filme.
Dia 4: Opções Saudáveis
No quarto dia, meu café da manhã foi um pão integral com queijo e mortadela, acompanhado de café preto e uma fruta. No almoço, arroz integral, carne de panela, batata, cenoura e farofa. Para o lanche, leite com Nescau e bolachinhas de chocolate. Na janta, tapioca com frango e queijo mussarela.
Dia 5: Encerramento da Semana
No último dia da semana, iniciei com crepioca recheada e chá de erva doce. No almoço, feijão, arroz, frango e salada de alface. Para a sobremesa, uma porção de melancia. No lanche da tarde, um lanche com pão integral, calabresa desfiada e tomate. Na janta, um bolinho de aveia com chocolate branco.
Considerações Finais
Apesar de ter perdido peso durante a semana, reconheço a importância de incluir exercícios físicos na minha rotina para potencializar os resultados. A balança não é o único parâmetro de progresso, e é importante observar outras mudanças no corpo e nas roupas.
Espero que tenham gostado do relato da minha semana e que possa inspirar vocês em suas próprias jornadas. Até o próximo episódio!
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